Зимовий час в Україні: коли і як переводити годинники
Щороку в жовтні Україна переходить на зимовий час. Цей процес регламентується урядовою постановою від 1996 року, яка закріпила київський часовий пояс і графік сезонних переведень стрілок.
Коли переводити годинники на зимовий час у 2022 році
Цього року перехід на зимовий час відбудеться в ніч із 24 на 25 жовтня. О 4:00 ранку годинники будуть переведені на 3:00, що дасть змогу українцям поспати на годину довше.
Як адаптуватися до змін
Попри додаткову годину сну, зміна біоритмів часто призводить до проблем зі здоров’ям: стрибків тиску, головного болю, сонливості та тривожності. Медики наголошують, що в умовах постійного стресу м’яка адаптація до нового графіку важливіша, ніж будь-коли.
Щоб мінімізувати дискомфорт, фахівці радять:
1. Обмежити перегляд синього світла з екранів за годину до сну.
2. Відмовитись від міцної кави, енергетиків та алкоголю після 16:00.
3. Проводити хоча б пів години на день на свіжому повітрі.
Як переводити годинники
Пристрої з доступом до мережі, такі як смартфони, ноутбуки чи смарт-годинники, переходитимуть на зимовий час автоматично.
Натомість механічні годинники, будильники, кухонні плити та панелі авто доведеться переводити вручну перед сном.
Пасажирам громадського транспорту також варто бути уважними, адже потяги, автобуси та літаки відправлятимуться за зимовим графіком.
Історична довідка
Традиція переведення годинників на зимовий час в Україні походить ще з радянських часів. Вперше її запровадили в СРСР в 1981 році, а Україна продовжила цю практику і після здобуття незалежності. Хоча в ЄС зараз обговорюється скасування сезонних переведень стрілок, в Україні воно залишається незмінним.
