Важливість самоконтролю під час емоційних розмов
Психологиня Івано-Франківського осередку ГО “Захист Держави” Катерина Чубарь розповіла про ключовий момент, що визначає, чим закінчиться розмова — проміжок між емоцією та реакцією.
“Ще хвилину тому все було добре, а вже через мить ти думаєш: “навіщо я це сказав(ла)?”. Є прості техніки, які допомагають сказати важливе без руйнування відносин”, — пояснює Катерина.
За її словами, злість — природна емоція, і це нормально її відчувати. Головне — не дозволити їй взяти гору під час розмови. Рекомендується зробити коротку паузу, знизити тон голосу та сповільнити темп мовлення, щоб зменшити рівень напруги.
Альтернативні способи висловлення емоцій
Психологиня радить пробувати формулювати свої відчуття іншими словами. Замість “ти мене дратуєш” краще сказати “мені неприємно це зараз чути”.
Перед непростою розмовою Катерина Чубарь рекомендує прогулятися кілька хвилин, щоб заспокоїти думки й емоції. Якщо ж самостійно впоратися складно, звернення до фахівця може суттєво покращити якість життя та спілкування.
Записатися на безкоштовну консультацію до Катерини Чубарь можна за адресою: Івано-Франківськ, вул. Богдана Лепкого, 47-Б. Години прийому: з 9:00 до 18:00, понеділок–п’ятниця, телефон для запису: 096 953 6680.
Раніше психологиня Житомирського осередку ГО “Захист Держави” Ірина Ремішевська розповіла, як сказати “ні” і не відчувати провини. Вона зазначила, що нас руйнує не саме “ні”, а страх здатися поганою людиною.
